【エビングハウスの忘却曲線】定着化・習慣化には＜反復学習＞と＜振り返り＞が有効
”人は忘れる動物である” と、よく言われますね。
実際、新しいことを学んだとき、新しいことをスタートしたときは、定着・習慣化するまでに、時間がかかります。
それを実験で証明したのが、【エビングハウスの忘却曲線】です。
目次
エビングハウスの忘却曲線とは？
エビングハウスの忘却曲線は、
ドイツの心理学者へルマン・エビングハウス(Hermann Ebbinghaus, 1850-1909) が、『記憶（記銘・保持・再生）』が時間経過によってどのように変化するのかを実験して表したグラフのことです。
人が忘れるスピードを表現しているのかと思っていたのですが、実際はちょっと意味合いが違ったみたいです。
エビングハウス忘却曲線-本当の意味
エビングハウスが行った実験は、
無意味な文字の羅列を作りそれを覚えてもらい、もう一度覚え直すのにかかった時間を計ってグラフ化したものです。
１回覚えたモノをもう一度覚え直すのに
覚えた直後だとそれほど時間はかかりませんが、
時間がたつと、すっかり忘れてしまって、もう一度最初からやるのと同じ状態になってしまいます。
それを、節約率として、グラフ化しました。
覚え直すのにかかる時間は、覚えた直後のほうが短くて済む
100分かかって覚えたものを、、時間を置いてもう一度覚え直してもらい、覚え直すのにかかった時間を測ったところ・・・
- 20分後だと42分で済んだ
- 1時間後だと66分かかった
- 1日後だと74分かかった
- 1週間後だと77分かかった
- 1か月後だと79分かかった
ということなのだそうです。
そして、100分かかっていた時間を、どれだけ短縮できたかということを、％で表してグラフ化しました。
- 20分後 58％
- 1時間 44％
- 1日後 26％
- 1週間後 23％
- 1か月後 21％
これが本当の意味ですが、世間一般に広く知られているのは、
20分後には58％しか覚えていない、というふうに、
時間がたつと忘れてしまう、たった１日で26％しか記憶に残っていないよ
という意味のほうでした。
まあ、全く意味が違うというわけでもないので、問題ないといえばないのですが、
謝った情報を、まるで、真実であるかのように伝えるのは本意では無いので、再度調べ直してお伝えしたというわけです。
＜繰り返しの学習＞と＜振り返り＞が大事ということは変わらない
とはいっても、忘れてしまうことには変わりは無く
新しく学んだことをできるだけ短時間で身につけ、定着化するには、
繰り返しの学習と振り返りが大事であることは、体験的にみなさんご存じだと思います。
コーチングには振り返りが組み込まれている
実はコーチングは、繰り返しの学習と振り返りが、その会話の構造（コーチングサイクルと言います）の中に、組み込まれています。
コーチングは定着化・習慣化にぴったりの手法
つまり、コーチングは、新しいことを定着化・習慣化するのにぴったりの手法なのです。
コーチングサイクルの最後にある振り返りコーチングだけを実施しても、かなりの効果があるので、是非、試してみてくださいね。
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