大阪

人間関係を良くするには、自分を知り大切にすることから ~セルフマネジメント・トレーニング@大阪~」

みなさん、こんにちは。ヘルスコーチジャパン大阪メンバーの村上悦子です。
4月15、16日に大阪で開催された「セルフマネジメント・トレーニング講座」の内容と様子をお伝えします。

昨年までこの講座は、土日2日間を通しての開催でしたが、「土日続けての参加は難しい」という方のご要望に応えるべく、今年からは1日ずつ選択して受講できるようになっています!
また、内容もさらにバージョンアップしたものを提供することができるようになりました。

ヘルスコーチジャパンが開催する講座の中でも特に人気で、再受講を繰り返される方も多いこの講座。
そもそも、「セルフマネジメント」とは、どういうことなのでしょう?
言葉の意味だけでいうと「自分自身を抑制、管理する」こと。
言い換えると「自分自身をうまく扱えるようになる」ということです。

自分自身をうまく扱えるようになる、そのために、ヘルスコーチジャパンでは、
*心が安定し他者と関わることができるようになる「心の基盤編」
*お互いの違いを認めた上で他者と無理なく関わることができるようになる「関係性の基盤編」
に分けてお伝えしています。

それではまず、2日間を通して、受講者の皆様の学びをサポートするスタッフ陣のご紹介から!

講座の進行役を務めるファシリテーター
左から、高橋コーチ、ヘルスコーチジャパン最上代表、佐藤コーチです。

pic1

ヘルスコーチジャパンの講座は、一方的な講義形式ではなく、受講者の皆様やアシスタントも含め、
その場にいる全員で作り上げていく、参加型の講座となっています。
耳から聴くだけでなく、自分自身も参加し体感することで、学びがより深まります!
そして、みなさまの学びをサポートするアシスタント3名
左から、出口コーチ、中村コーチと私、村上です。
受講者方々が、安心して学びを深められるよう、全力でサポートしていきます。

pic2

1日目:心の基盤編

今日の講座の目標は、「自己理解と他者理解を深め、心の基盤を整える旅をスタートさせる」です。
人を理解するには、まず自分自身を知ることが大切!自分を知り、自分を大切に扱えるようになることで、
他の人のことも大切に関わることができる自分になることができます。

まずは今日1日、どんな内容を学ぶのかをレクチャーで共有した後、
参加者のみなさんそれぞれの「今日の参加の目的」を、言語化する時間を持ちます。
この時間を最初に持つことで、今日一日で「自分が何を得て帰りたいか」を明確にし、
必要な情報が自分の下に集まってくるアンテナを上げることができます。

そして、自己理解と他者理解の重要性について、レクチャーだけでなくさまざまなワークを通し、
学びを深めていきます。
今回は、ワークを中心にご紹介します。

絵を見るワーク

同じ絵を見ても、自分が見ているところと、人が見ているところがこんなに違うとは!
シェアしあうことで見ている視点の違いに気づき、自分にどんな傾向があるのかを学びます。

pic3

pic4

伝えるワーク

グループのリーダーだけに渡された情報を、グループの他のメンバーにどう伝えることができるでしょうか?

初受講生のグループのみなさんは、リーダーの言葉に必死に耳を傾け、真剣そのものの表情です!

pic5

そして再受講生のみなさんは、さすがの余裕あり、笑顔で取り組み中
pic6

1回目のチェレンジを終え、皆で振り返りのディスカッションをします。
ここがとっても大切なポイント!
このワーク中、リーダーはどんなふうに伝えていましたか?またリーダーの心の内側はどんな状態でしたか?
グループのメンバーは、自分の内側で、どんなふうに感じていましたか?

ここで大事なのは、答え合わせの正誤ではなく、伝える側、受け取る側の自分のコミュニケーションにどんな傾向があるのか?その時心の中でどんなコミュニケーションが起こっているのか?まずはそれを丁寧に感じ取り、言語化してみることがとても大事なのです。

ふり返りをした後は、「リベンジワーク」!
1回目のふり返りを2回目にどう生かすか、それをグループで話し合った後、リーダーを交代し、もう一度チェレンジ!

2回目のチャレンジでは、初受講生チームも、1回目よりも活発にコミュニケーションを交わしながら共同作業に取り組み、課題の難しさには手こずりつつも、リーダーからは「楽しかった」という言葉も聞かれていました。
そして、グループ内で起こったことを全体でシェアすることで、また新しい気づきが生まれます。

pic7

他にも、今年から新しくこの講座の内容に追加されたパーソナリティ診断を紹介。
遺伝的要因が大きい「気質」と、後天的な「性格」を分析することで、新しい視点から自己理解と他者理解を深める内容となっています!
「自分はどの傾向にあるのか?」をつかむことで、自己理解をさらに深めていく内容となっています。

1日目の講座の内容後は、別名「裏講座」と呼ばれる懇親会で、参加者同士の交流を深めます。
講座の内容に関することから、プライベートなことまで、裏講座では隠れた素顔が見え隠れ!笑
楽しい時間を過ごし、1日目が終了です。

pic8

2日目:関係性の基盤編

今日の講座の向かう先は、
「クライアント(相手)と良い関係性を築くことができるコミュニケーションスキルを身につける」です。
相手との関係性を整えるためにどんな方法があるのかを学んでいきます。

今日のスタートも、まず、「今日の参加の目的」を言語化するところから始めます。
どんなものをこの講座で自分が持ち帰りたいか、を意識に上げ、言語化することで、必要な情報が入ってきやすくすることがねらいです。

今日も、ワークを中心に紹介していきますね。

言葉以外のコミュニケーションを感じるワーク

ペアになり、一人が座った姿勢、もう一人が立った姿勢になり、ファシリテーターの指示に従って、身体の角度を変えたり、視線を変えたりし、受け取り手がどう感じるかを体感するワークです。

コミュニケーションというと言葉でのやり取りに意識が向きがちですが、実は非言語のコミュニケーションが相手に与える影響は大きいのです。より良い関係づくりのためにも、自分が発している非言語の部分も意識することが大切です。

pic9

日常の中で、コミュニケーションのズレは頻繁に起こっており、それがストレスやエラーの原因になります。
「コミュニケーションはズレやすいもの」という前提を持ち、ズレない工夫をすることが大切です。
そのために、「自分を知る」「他人を知る」「多様性を受け入れる」力を高めていきます。
「関係性の基盤編」では、「自分と違う」と感じる相手にどのように関わる工夫ができるかを、ワークを通して体感し学んでいきます。

コミュニケーションスタイルのワーク

このワークでは、自分のコミュニケーションの取り方の傾向、好みのスタイル別にグループになり、ディスカッションをしたり、他のグループに質問タイムを持ったりし、お互いの理解を深めることが目的です。

みなさんは日頃周囲から、話すスピードや行動が「早い」と言われますか?「落ち着いてる」と言われますか?
といった質問から、4つのグループに分かれます。
自分たちの持つ傾向を話し合い、ランダムに書き出しながら、「そうそう!」「なんかちょっと違うかも」など
感じながら、本来の自分がどのグループに一番フィットするかを見つけます。

pic10

同じグループの人たち同士だと、コミュニケーションのずれが少なく、意思疎通がしやすいため、話が盛り上がり笑顔がこぼれます(笑)

pic11

「事実」や「根拠」を大切にする左側グループと、「気持ち」や「思いやり」を大切にしたい右側グループ。
また、スピーディーに自己主張したい上側タイプと、ゆっくりと丁寧に伝える下側グループ。
お互いのグループで出た意見をシェアしたり、他のグループに質問のし合いをすることで、
自分たちのグループでは「当たり前」と思っていることが、他のグループには通用しない!ということがわかり、
「こんなにも違うのか」と愕然としたり、爆笑が起こったりします。

日頃自分の身の回りにいる、ちょっと苦手な「あの人」はどのタイプなのか?
その人とどうコミュニケーションを取ればいいのか。
「あの人」と同じと思われるグループの人からのアドバイスに、「えーーっ」。またまた爆笑が起こります(笑)

pic12

コミュニケーションスタイルを学ぶと、自分が無意識に行っているコミュニケーションの傾向がわかるだけでなく、人の多様性を理解し、相手に合わせた関わり方ができたり、タイプの違いによる摩擦を減らすことができる、ということに、みんな納得。

そして、そのタイプ分けを活かして、その後の「境界」、そして「アサーティブコミュニケーション」へと学びを深めていきます。

自分の感情を言葉にして、相手に伝わりやすい表現で伝えることは、思いのほか難しいことです。
でも、ここは練習の場!自分が伝えたい事がある相手に、どうやって伝えることが良いのか、仲間のフィードバックをもらいながら何度もトライしていきます。

講座では、間違いも失敗もありません。
お互いの体験を通しての学びを、何よりも大切にしています。

ここまで、ワークを中心とした2日間のふり返りを、ざっと行いました。
ここには書ききれなかった、たくさんのペアワーク、グループワーク、レクチャーがまだまだぎっしりと詰まった盛りだくさんの内容になっています!
是非、ヘルスコーチジャパンの集合講座にお越しください!スタッフ一同、心よりお待ちしてます。

pic13

▼▼▼今後のHCJ講座予定▼▼▼

【ベイシックコーチングA・B】
コーチングの概要を理解し、基本的技法が身に付きます。

◆東京講座
6/3(土) ベイシックコーチングA
6/4(日) ベイシックコーチングB
7/1(土) ベイシックコーチングA
7/2(日) ベイシックコーチングB
会場:大橋会館
http://www.neclivex.co.jp/ohashi/school/access.html

◆大阪講座
5/27(土) ベイシックコーチングA
5/28(日) ベイシックコーチングB
会場:弁天町ORC200生涯学習センター
http://www.kyoiku-shinko.jp/orc200/asset/docs/map.pdf

………………………………………………………………………………

【セルフマネジメント・トレーニング】
自分を知り、相手を知って、人間関係を整える力が身に付く講座です。

◆東京講座
6/17(土) セルフマネジメントトレーニング 心の基盤編
6/18(日) セルフマネジメントトレーニング 関係性の基盤編
7/22(土)  セルフマネジメントトレーニング 関係性の基盤編
7/23(日) セルフマネジメントトレーニング 心の基盤編
会場:大橋会館
http://www.neclivex.co.jp/ohashi/school/access.html

◆大阪講座
6/10(土) セルフマネジメント・トレーニング 関係性の基盤編
6/11(日) セルフマネジメント・トレーニング 心の基盤編
会場:弁天町ORC200生涯学習センター
http://www.kyoiku-shinko.jp/orc200/asset/docs/map.pdf

………………………………………………………………………………

プログラムの詳しい情報は 下記からご覧下さい。
http://health-coach.jp/guidance/concept

今回の報告担当は、大阪メンバーの 村上悦子さんでした。
村上さんの Facebook ページはこちらです!

続けることで磨かれるコーチングスキル~メンタルコーチングアドバンスin大阪

こんにちは!ヘルスコーチジャパン大阪メンバーの佐藤裕紀です。 いつもヘルスコーチジャパンのブログを読んでいただきありがとうございます! 2016年8月6~7日、大阪にてメンタルコーチング(アドバンス編)を開催しました。 ★メンタルコーチング […]

【可能性を拡げるコミュニケーションスキル】2016年大阪コーチング基礎開催!

こんにちは!NPO法人ヘルスコーチ・ジャパン(以下HCJ)大阪メンバーの佐藤裕紀です。 5月14日、15日にヘルスコーチ・ジャパン大阪でコーチング基礎講座を開催しました。 いよいよ満を持して、今年も始まりました大阪講座。最近では「大阪でも、 […]